Vivir rodado de personas estresantes es cuanto menos un reto… pero puede ser una oportunidad de madurez y crecimiento personal.
Aquí intentaremos darte algunas claves sobre este asunto porque lo más importante es que tú «mantengas la calma».
Detrás de una persona que estresa, tensa o desestabiliza a los demás casi nunca hay “maldad”, sino conflicto interno no resuelto. Lo que vemos fuera suele ser un reflejo de lo que ocurre dentro.
Desde la psicología, la neurobiología y el acompañamiento emocional, estos son los núcleos más frecuentes.
Desde la psicología, la neurobiología y el acompañamiento emocional, estos son los núcleos más frecuentes.
Inseguridad profunda (aunque parezca fuerte)
Muchas personas estresantes viven con una sensación inconsciente de:
“No soy suficiente”.
Esto ya lo describía Sigmund Freud: el ego se defiende cuando se siente amenazado.
Entonces aparecen conductas como:
Control excesivo
Críticas constantes
Necesidad de imponer
Competitividad tóxica
No buscan poder: buscan protección.
“No soy suficiente”.
Esto ya lo describía Sigmund Freud: el ego se defiende cuando se siente amenazado.
Entonces aparecen conductas como:
Control excesivo
Críticas constantes
Necesidad de imponer
Competitividad tóxica
No buscan poder: buscan protección.
Ansiedad crónica no gestionada
Algunas personas viven en “modo alarma” permanente.
Su sistema nervioso está hiperactivado.
Se manifiesta en:
Prisa constante
Impaciencia
Catastrofismo
Irritabilidad
Urgencias innecesarias
No “quieren” estresar: están estresadas por dentro.
Lo contagian.
Su sistema nervioso está hiperactivado.
Se manifiesta en:
Prisa constante
Impaciencia
Catastrofismo
Irritabilidad
Urgencias innecesarias
No “quieren” estresar: están estresadas por dentro.
Lo contagian.
Carencias afectivas no resueltas
Según Carl Rogers, muchas conductas difíciles nacen de falta de aceptación.
Personas que en el fondo sienten:
No fui escuchado
No fui validado
No fui protegido
De adultos buscan:
Atención
Reconocimiento
Importancia
Aunque sea a través del conflicto.
Personas que en el fondo sienten:
No fui escuchado
No fui validado
No fui protegido
De adultos buscan:
Atención
Reconocimiento
Importancia
Aunque sea a través del conflicto.
Miedo a perder el control
Para algunos, perder control = peligro.
Entonces:
Microgestionan
Corrigen todo
No delegan
Se enfadan si algo cambia
Detrás hay miedo, no liderazgo.
Entonces:
Microgestionan
Corrigen todo
No delegan
Se enfadan si algo cambia
Detrás hay miedo, no liderazgo.
Dolor emocional no elaborado
Muchos “tóxicos” son heridos antiguos.
Experiencias como:
Abandono
Traición
Humillación
Fracaso fuerte
Que nunca procesaron.
Ese dolor sale como:
Sarcasmo
Dureza
Desprecio
Hostilidad
Es dolor disfrazado
Experiencias como:
Abandono
Traición
Humillación
Fracaso fuerte
Que nunca procesaron.
Ese dolor sale como:
Sarcasmo
Dureza
Desprecio
Hostilidad
Es dolor disfrazado
Falta de conciencia emocional
Hay personas que:
No saben lo que sienten
No saben expresarlo
No saben regularse
Entonces explotan.
Nunca aprendieron a autorregularse.
Nadie les enseñó.
No saben lo que sienten
No saben expresarlo
No saben regularse
Entonces explotan.
Nunca aprendieron a autorregularse.
Nadie les enseñó.
Proyección: te dan lo que no soportan en sí mismos
Mecanismo clásico:
Critican en otros lo que no aceptan en sí.
Ejemplos:
Inseguro → humilla
Envidioso → desacredita
Confundido → confunde
Triste → amarga
No hablan de ti. Hablan de ellos
Critican en otros lo que no aceptan en sí.
Ejemplos:
Inseguro → humilla
Envidioso → desacredita
Confundido → confunde
Triste → amarga
No hablan de ti. Hablan de ellos
Perfil más común resumido
La mayoría comparte esto:
Baja autoestima oculta
Alta autoexigencia
Miedo al rechazo
Sistema nervioso alterado
Poca autoconciencia
No son “malas personas”. Son personas desreguladas.
Baja autoestima oculta Alta autoexigencia Miedo al rechazo Sistema nervioso alterado Poca autoconcienciaNo son “malas personas”. Son personas desreguladas.
Clave importante para ti
Que alguien te estrese no significa que tenga poder sobre ti.
Significa que:
Su caos toca algo tuyo.
Ahí está tu trabajo personal.
Significa que:
Su caos toca algo tuyo.
Ahí está tu trabajo personal.
Cómo protegerte sin endurecerte
Tres reglas prácticas:
No entres en su emoción
Respira. No copies su estado.
No entres en su emociónRespira. No copies su estado.
Pon límites tranquilosSin explicar demasiado.“Ahora no puedo hablar así”.
Mantén tu centroTu calma es tu fuerza.
En clave integrativa:Desde la visión cuerpo–mente:
Estas personas suelen tener:
– Cortisol alto
– Intestino alterado
– Sueño pobre
– Inflamación
– Fatiga nerviosa
– Intestino alterado
– Sueño pobre
– Inflamación
– Fatiga nerviosa
El carácter también es biología.
En resumen…
Una persona que estresa a otros
suele ser alguien que no sabe calmarse a sí mismo.
Esperamos que te ayude:
Adela Carrasco