Quizás te preguntes qué tiene que ver el ejercicio físico, la expresión artística y la naturopatía…
Cómo bien tod@s sabemos, el movimiento físico es esencial para la salud humana, y su impacto positivo es evidente:
- Promociona la salud cardiovascular (circulación sanguínea, presión arterial y fortalecimiento del corazón).
- Fortalece el sistema musculoesquelético (músculos, huesos y articulaciones).
- Mejora la salud metabólica.
- Equilibra el sistema nervioso y salud mental (liberación de neurotransmisores como la dopamina, serotonina y endorfinas), reduciendo la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Fortalece el sistema inmunológico (producción de linfocitos y respuesta inflamatoria del organismo).
Aunque estos beneficios son bien conocidos por la mayoría de nosotr@s, hay tantas formas de mover el cuerpo como personas hay en el mundo, por lo tanto, es posible que no hayamos dado aún con la forma de movimiento que más nos gusta o que más disfrutamos.
En ocasiones se relaciona el ejercicio físico con el esfuerzo y el sufrimiento, y cierto es, que cualquier disciplina que practiquemos exige un mínimo de enfoque físico y mental, pero ello no implica per se que tengamos que sufrir. A veces, como comentábamos antes, simplemente no hemos encontrado aquella actividad que nos divierte realmente y que nos lleva a descubrir, o mejor dicho a redescubrir, esa persona juguetona y saltimbanqui que siempre fuimos, y que por alguna razón se nos olvida que seguimos siendo.
Además, es importante destacar, que nuestra expresión corporal está siempre mostrando una parte de nosotr@s que quiere decir algo, que transporta un mensaje. Descubrir y jugar con esta comunicación no verbal también tiene notorios beneficios.
La expresión artística es el modo creativo de explorar, manifestar y comunicar ideas, emociones o sensaciones a través del arte. Sus beneficios son:
- Salud mental y emocional (mejora la expresión y el procesamiento emocional y previene trastornos).
- Desarrollo cognitivo y neuronal (mejora la conectividad neuronal y la neuroplasticidad).
- Fomento de la creatividad y la resolución de problemas (pensamiento divergente a la hora de generar ideas originales y soluciones innovadoras).
- Desarrollo social y personal (mejora la comunicación, el autoestima y el autoconocimiento).
- Impacto en la educación y el aprendizaje (mejora del rendimiento académico y el pensamiento crítico).
En las últimas décadas, el área de la actividad física y el deporte ha ampliado sus horizontes; de una época en la que el educador físico tenía concentrado su esfuerzo e intervención dirigido a la eficacia, contemplamos en la actualidad cómo los planes de estudio de la Reforma Educativa ponen más atención a la dimensión expresivo-comunicativa del cuerpo humano.
En cualquier actuación humana, hallamos la expresión (exteriorizar, sacar afuera) mediante el cuerpo. Por lo tanto también podríamos hablar y llegar a analizar la expresión en el deporte, a través del gesto del deportista.
Cualquier gesto tendrá una dimensión expresiva, una dimensión lúdica y una dimensión adaptativa, asociada a la eficacia y a la mecánica de las acciones corporales. En el ámbito deportivo, el gesto, aún participando de una dimensión expresiva, va a potenciar básicamente aspectos adaptativos, eficaces, de la mecánica del movimiento.
Y si existe alguna disciplina que integre todo este tipo de aspectos, es la de la actividad circense, bien conocida desde tiempos remotos, y que en las últimas décadas está tomando
espacio en nuestra sociedad.
¿Podemos hablar de circo sin prejuicios?
La historia del circo se remonta al legado cultural que han dejado antiguas civilizaciones,
desde lejano oriente (China, India, Mongolia…), hasta occidente (Roma, Egipto, Grecia…), los ejercicios de contorsionismo chinos o los juegos de malabares de una tumba del 2040 a.C. encontrada en Egipto.
El Juego, la Expresión, la Salud Mental
Más tarde, en la época medieval y también durante el renacimiento, fueron frecuentes los grupos de bufones itinerantes que mezclaban risas, juegos o rarezas de la naturaleza.
El origen está siempre vinculado a la expresión corporal. Fueron los griegos los que instalaron los cimientos más estables del mayor espectáculo mundial y los romanos quienes lo bautizaron en tiempos de carreras de caballos, luchas entre gladiadores que disfrutaban como actividades de ocio. El circo es un espectáculo artístico realizado por payasos, magos, acróbatas, malabaristas y otros artistas.
Hoy en día, hay muchas vertientes que aluden a la actividad del circo, bien dirigida al mundo del espectáculo, o bien utilizada para trabajar diferentes dimensiones del cuerpo.
A nosotr@s, nos concierne sobre todo conocer los recovecos de nuestro cuerpo para tener la libertad de disfrutarlo de la manera más saludable y eficaz posible, adaptándonos siempre a las capacidades de cada individuo y sus motivaciones.
Así pues, observamos las diversas disciplinas que conforman esta actividad.
● La acrobacia es una actividad deportiva y también un arte escénica que implica equilibrio, agilidad y coordinación. Sirven para desarrollar la libertad de movimiento, la precisión, la audacia, la agilidad, la fuerza y el dominio total del cuerpo en el espacio.
● Acrobacias aéreas
Telas, Trapecio, Cuerda, Aro y Mástil chino
● Malabarismo es el arte de manipular con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo. Se utilizan para ello:
Pelotas, Clavas, Palos chinos, Aros, Cariocas, Diábolos y Fuego.
Este es un breve acercamiento a esta práctica, y hay muchas más modalidades para practicarlo, aptas para cualquier tipo de público, capacidad física y mental, y edad.
Aunque en éste artículo no vamos a profundizar en más áreas, lo que sí es importante enfatizar y que concierne a todas las vertientes, es la preparación física antes de cualquier actividad circense. Es indispensable entrenar el cuerpo y la mente de forma integral antes de
comenzar a moverlo. Pero es aquí también donde debemos encontrar una manera liviana e
incluso divertida para que realmente nos apetezca introducirnos en la práctica.
Calentar nuestros músculos y estirar nuestros ligamentos no debe ser un aburrimiento por el que hay que pasar, sino todo lo contrario, debe ser un proceso gradual por el que al cuerpo le
apetece pasar, y por ello existen muchas formas de realizarlo. Mediante juegos teatrales, movimientos para estirar mediante dinamización, humor etc.
En definitiva, trabajar con nuestro cuerpo adulto a través del juego puede ser un descubrimiento que nos cambie la vida, la felicidad y la salud.
«Nosotros intentamos llegar al alma desde un punto de vista artístico» (Daniel
Gauthier (2.000, Cirque du Soleil).
«El circo como forma de espectáculo está en constante evolución. Lugar de
intercambio de ideas, de expresión de culturas diferentes y de reflexión, es un
arte vivo, abierto al mundo» (Cirque Eloize)El clown es el poeta en acción (Henry Miller).
Ser el bufón no es el único registro del clown. Existe además la emoción, el
momento de la farsa, el instante musical. Con él, nosotros reímos de las
vejaciones «monstruosas» de las que nosotros, también, somos víctimas en la
vida.María Pan, psicóloga y estudiante de naturopatía
Por nuestra parte, en la Escuela Internacional Naturopatía, apoyamos las iniciativas que acerquen al individuo al bienestar físico, mental, emocional y social. Estas actividades son un recurso multifactorial para beneficiar a la persona sin químicos ni tóxicos.
María y Stella, responsables del proyecto