La risa una medicina para el alma…por Ana María Aranda

La risa una medicina para el alma…por Ana María Aranda

 

risas

Nuestra antigua alumna Ana María Aranda nos da su visión al respecto:

Os habéis dado cuenta lo bien que nos sentimos cuando estamos con los amigos hablando y echándonos unas risas, o cuando nos reímos viendo una película cómica, o leyendo un libro donde el autor se ríe hasta de su sombra? A que nos sentimos geniales, con optimismo, animados e incluso vemos los problemas desde otra perspectiva más positiva. Esto se debe a que este gesto tan natural y fácil de realizar, la risa,  tiene múltiples efectos positivos para  nuestra salud. La risa nos aligera el alma, aclara y calma nuestra  mente, y destensa  y relaja nuestro cuerpo. Algo tan necesario hoy día, donde tendemos a fijarnos más en los problemas y en lo mal que estamos. Por eso me pareció interesante hablaros un poco de los beneficios de la risa, a veces  tan desconocidos para la mayoría.

En concreto, ¿qué beneficios nos aportan la risa?

  • Al reírnos liberamos neurotransmisores y hormonas (serotonina, endorfinas y adrenalina), las cuales, fortalecen el sistema inmune, haciéndolo más resistentes a las infecciones, ya que sube los niveles de los linfocitos en sangre; hace que nos sintamos bien y más desestresados, que nos tomemos las cosas con más calma y no tan a pecho. Estas sustancias liberadas tienen efecto  tranquilizante y analgésico.
  • Fortalece el corazón y favorece la respiración, haciéndola más profunda (entrando el doble de aire en los pulmones), debido a que al reírnos ejercitamos las zonas del vientre y diafragma.
  • Ayuda a eliminar toxinas: produce lágrimas que limpian los ojos; despeja los oídos y nariz; el movimiento del diafragma produce un masaje en el sistema digestivo que favorece también la eliminación de toxinas.
  • Mejora la musculatura, ya que disminuye la tensión muscular corporal. Llegamos a mover hasta 400 músculos cuando nos reírnos, siendo algunos de ellos los de la cara.

Así que teniendo en cuenta todos estos beneficios  de la risa,  son muchas las razones por lo que sería bueno  que nos riéramos más en nuestro día a día, ¿no os parece?. Aprender a tomarnos las cosas con humor y a sacar a flote más a menudo al niño que todos llevamos dentro. ¿Sabíais que los niños sonríen unas 300 veces al día, frente a las 100 veces de los adultos? increíble ¿no?, parece ser que cuánto más mayores nos hacemos, menos nos reímos. Además la risa es contagiosa, sino solo tenemos que observar cómo  cuando vemos o escuchamos a alguien reírse, nos entran ganas de reír también a nosotros, incluso a veces cuando rememoramos algún acontecimiento cómico de nuestra vida, terminamos riéndonos de ello. Entonces, ¿por qué no aprovechar más los beneficios que nos aporta la risa?

risas desde siempre

En Psicología está la Risoterapia donde se  utiliza la risa como terapia para producir cambios en la actitud y comportamiento de las personas; para ayudarles  a relajarse y a soltar tensiones;  a que aprendan a gestionar mejor sus emociones a través de las risas y el buen sentido del humor; a reírse más de ellos mismos y a no tomarse las cosas de la vida tan en serio ; a fomentar el pensamiento positivo, etc .

Así que os animo a incorporar la risa como remedio natural para sentirnos bien y ser más felices y como no,  para mejorar nuestra salud; a que lo introduzcáis como un hábito saludable más en vuestra vida , igual que hacer ejercicio físico, cuidar la alimentación…

A continuación os muestro unos sencillos ejercicios de risoterapia , que aunque puedan parecer  una tontería,  su práctica diaria  pueden aportar  muchos beneficios  a nuestra salud:

1. Comienza el día de una manera risueña, siendo consciente de este acto: sonreír.

2. Al levantarte puedes comenzar ensayando la risa a través de la sonrisa cuando te cepillas los dientes delante del espejo.

3. Continúa haciendo muecas en el espejo, poniéndote caras divertidas hasta que te produzcan risa. Comenzarás el día con otra cara, verás como disminuye el estrés.

4. Canta tus canciones favoritas, tanto infantiles como de cualquier época, incluyendo el presente y entonándolas con las diferentes vocales de la Risa: JA, JE, JI, JO, JU, mientras vas bailando, ya que la risa es movimiento.

4. Canta tu nombre y apellidos emitiendo solo las consonantes, ej: Ángeles Retuerto: N-G-L-S- R-T-R-T, esto hace que la mente preste atención a estos incongruentes sonidos, consiguiendo así reírte del absurdo.

Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho:

Enriquece a los que la reciben sin empobrecer a los que la dan. Sólo dura un instante pero su recuerdo es a veces eterno.

Nadie es lo suficientemente rico para prescindir de ella y nadie es lo bastante pobre como para no darla.

Aporta felicidad al hogar y es el símbolo de la amistad.

Una sonrisa basta para que el cansancio desaparezca, para que el más desamparado recobre el ánimo.

Si alguna ves te encuentras con una persona que no te ofrezca la sonrisa que tú te mereces, sé generoso y ofrécele la tuya, porque a nadie la hace más falta una sonrisa como a aquel que es incapaz de ofrecerla a los demás.

Un pensamiento de Lao-Tsé ( filósofo chino siglo VI a. d. ).

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